Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 outubro 2013
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78 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1612 kcal
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Gord: 36,14g | Prot: 159,05g | Carbs: 164,91g.
Café da Manhã: Seara Tubelle de Frango Light, Polenghi Requeijão Light, Danone Densia Aveia, Melão, Seara Peito de Peru Light, Pullman Pão Integral 12 Grãos Light, Banana Nanica, Mamão Papaia. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Vono Sopa de Mandioquinha com Cebola e Salsa, Atum em Água (Enlatado). Lanches/Outros: Parmalat Leite Desnatado, Danone Densia Aveia, Banana Nanica, Polenghi Requeijão Light, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos , Melão, Polenghi Queijo Minas Frescal, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pão Francês Integral, Melão. mais...
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2760 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Leudo
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