|
piring udah sepenuh itu tapi cuman 244 kal (di foto ada detailnya), gimana mau nyampe target bmr 1400kal coba :((
|
510 kcal
|
Gord: 14,72g | Prot: 44,27g | Carbs: 49,43g.
Café da Manhã: Tahu Kukus, Dimsum. Almoço: Sambal Goreng, Dimsum, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Sawi Putih. Jantar: Dimsum, Tahu Kukus. Lanches/Outros: Pepaya. mais...
|
|
1776 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas e 45 minutos, Lavar Roupa - 5 minutos, Lavar Louça - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 5 minutos, Dormir - 4 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
ya ampun nasi nya imut sekali.. apa kabar aku yg sehari makan 2 kali sekali mkn nasinya 150-200 gram. belum lagi sarapan kadang bubur ayam atw nasi kuning + gorengan 1 😅
14 ago 20 por membro: yusniaw33
|
masih sangat tidak bisa lepas dari yang namanya karbohidrat. tapi untuk tepung² minyak dan yg manis² sudah mulai dikurangi
14 ago 20 por membro: yusniaw33
|
Tergantung tipe badan sih.. coba cek makro nutrisinya kak.. aku basannya meso jd karbo 40%, protein 30%, lemak 30%..
Apa kenyang kak makan segitu aja? Coba nasi ditambah atau proteinnya dibanyakin..
14 ago 20 por membro: revanaw
|
aku juga ngga bisa lepas dari karbo sm tepung, karna makanan di rumah produk olahan semua kaya sosis sm dimsum dan itu pasti kan pake tepung
kalo ditanya kenyang apa engga, kenyang bgt😂 bahkan berasa begahnya sampe 3 jam setelah makan
14 ago 20 por membro: mau kurus dong
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mau kurus dong
|