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O que vocês costumam jantar a noite que sustente bem sem passar fome?
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1076 kcal
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Gord: 28,38g | Prot: 99,48g | Carbs: 106,51g.
Café da Manhã: Yakult Leite Fermentado, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo. Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tomates. Lanches/Outros: Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Papaia, Nestlé Iogurte Grego Light. mais...
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 Comentários
proteina e vegetais
whey protein clara de ovo cozida
peito de frango com legumes
sopa de legumes com frango
peixe ovo cozido e salada etc
13 ago 20 por membro: Iv_dourado
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Mana, eu sempre tive essa dificuldade, sabe.. comecei a fazer o seguinte, encher minha xícara grande de café preto, colocar algumas gotas de adoçante zerocal e 20g de leite em pó. Uma bebida junto da refeição acaba preenchendo bastante o estômago. O leite em pó é opcional, eu encaixo nos macros e tudo certo, gosto do café com leite docinho. Então atende bem minha necessidade mesmo sem açúcar. Junto a isso como uma crepioca com pasta de amendoim. Supre bem. Janto às sete e fico sem fome a noite inteira.
13 ago 20 por membro: bcafe23
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14 ago 20 por membro: knowlesdebora
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Eu uso a técnica do "enchimento"... Antes do prato principal como salada em quantidade grande... Rabanete, tomate, repolho, alface,... Variando bastante... Daí não sinto fome.
16 ago 20 por membro: Schiavon_Slim
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Histórico de Peso de knowlesdebora
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