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Hallo zusammen, nach einigem Überdenken meiner Ernährung habe ich nun von Keto umgestellt auf Intervallfasten mit gesunden Kohlenhydraten am Mittag (z.B. selbstgebackene Bagel ohne Weizenmehl, Wildreis...) und Low Carb Mahlzeiten am Abend. Meinen täglichen Sport behalte ich bei. Ich fühle mich auf jeden Fall schon se glücklicher mit meiner Ernährung, meine Lust auf süßes wird mittags zB mit einem Porridge mit Früchten gestillt werden kann und ich so viel motivierter bin als wenn ich am Wochenende meinem Freund beim Müsli oder Pancakes essen zuschauen muss. Mein Essensfenster liegt derzeit zwischen 12 und 20 Uhr und wird evtl noch angepasst. Ketogene Ernährung ist für mich leider auf Dauer gesehen keine Option, nicht alltagstauglich und für micb als eher weniger Fleisch- und Eierfan nicht mehr motivierend 😂 also Leute, habt Geduld und verbietet euch nicht gleich alles, sonst verliert man die Lust sehr schnell. Viel Erfolg weiterhin ☘️
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661 kcal
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Gord: 44,48g | Prot: 34,60g | Carbs: 22,15g.
Almoço: Alnatura Leinsamen, Gut & Günstig Mandeln Blanchiert Gehobelt, Gefrorene Blaubeeren, Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Alpro Geröstete Mandel Ungesüsst, Edeka Himbeeren TK, Kaufland Avocado. Jantar: Dulano Champignon Lyoner, Schinken (Extra mager), Gut & Günstig Delikatess Bacon, Spiegelei ohne Fett, Zucchini, Frühlingszwiebeln, Gurke (Geschält), Simply Keto Sesam Bagel. mais...
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