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bom dia a todos! trago aqui uma opção vegetariana e muito saborosa para café da manhã ou lanche: tapioca de vegetais e proteína de soja
ingredientes:
- meia cenoura ralada
- meia xícara de repolho ralado
- proteína bem temperada a gosto
- uma colher rasa de maionese
modo de preparo:
misturar a proteína e os vegetais em uma panela (apenas o suficiente para refogar os ingredientes). fazer a tapioca e passar a maionese, em seguida, acrescentar o recheio.
eh saborosa e contém apenas aproximadamente 164 calorias, espero façam e aprovem!
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1311 kcal
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Gord: 34,92g | Prot: 87,71g | Carbs: 160,21g.
Café da Manhã: Nutrigold Granola, Café Brasileiro Café com Açúcar, Cenouras, Repolho, Mariza Proteína Texturizada de Soja, Da Terrinha Tapioca, Hellmann's Maionese. Almoço: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Cenouras, Ovo Cozido, Alface Americana. Jantar: Queijo Branco, Repolho Verde, Brócolis, Couve Manteiga Crua. Lanches/Outros: Natural Life Granola Tradicional, Nutella Nutella, Matte Leão Chá Matte Natural, Maçãs Fuji, Iogurte. mais...
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935 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, caminhada rápida - 1 hora, Apple Health - 16 horas. mais...
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