|
21 günlük şeker diyeti ve elden geldiğince yapılan sporun sonucu: - 3,3 kilo 💃💃💃
|
60,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 8,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1044 kcal
|
Gord: 41,34g | Prot: 72,72g | Carbs: 76,71g.
Café da Manhã: Yumurta, Yeşil Biber, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Kefir, Karışık Tahıllı Ekmek, Bahçıvan Lezzetli Peynir Topları, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Lor Peyniri, Bahçıvan Lezzetli Peynir Topları. Almoço: Salata Sosu, Mevsim Salata, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Jantar: Yayla Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lanches/Outros: Şampanya, Sütlü Kahve, Şekeroğlu Menengiç Kahvesi. mais...
|
|
2024 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Estudar - 3 horas e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|