Jornal de Natalia261182, 10 ago 20

Привет. Я тоже с такого почти веса худею. Я верю что у нас все получится😊😊😊 

Мария250687, спасибо за поддержку. Мой путь здесь уже длинный, но не очень результативный. Сейчас большие перемены в жизни. Решила заняться все-таки собой. 

Здравствуйте, самое плохое, что можете сделать - ввести запреты га какой-то конкретный продукт. если хотите сладкое - съешьте кусочек, но так, чтобы вписаться в норму. От пару кусочков шоколада, печеньки или булочки ничего страшноно не случиться. А срывов будет меньше  

1500-1700 это очень мало! Это вам программа насчитала? У меня вес от 80 - 1800. И худею потихоньку! Считаю все, каждый кусочек! За пару месяцев научилась понимать, где сколько калорий, могу съесть зефир или эклер, все вписываю в дневной калораж, стала лучше питаться, много овощей и фруктов. Нет продуктов, которые я себе запрещаю. Удачи вам и попробуйте все-все считать. И все получится. Это проще, чем кажется, тем более вы с дочкой - для себя стараться будете 

Eugenie_zg, вот с такими словами я долго живу, типа ничего не случится... И как раз случается... Свой организм я изучила, и если я начинаю есть шоколад-вес встает (не говоря уже о других сладостях). А по поводу срывов... их у меня как таковых нет, но ем(если не считаю) больше своей нормы. 

uletkg, 1500-1700-это временно. Моя норма около 1900-2000 и это я знаю. Просто для перехода на чистую еду нужен период, я не могу сразу без большого количества углеводов наесть сразу 2000 ккал. Потом буду поднимать до 1800-1900. Когда я ем сладости(даже в пределах 2000 вес встает, поэтому сейчас я их убираю). И хорошо уходит вес, когда добираю белок до 100 гр, но мне достаточно сложно это сделать, т к люблю фрукты и овощи(ни от фруктов, ни от овощей отказываться я точно не буду). 

Вы умничка и всё у вас получится!!! Только не вставайте на весы каждый день! Выберите раз в неделю например в понедельник! Вес зависит от многих моментов, женский цикл, задержка воды и так далее. Успехов вам и потихоньку, но прийти к своей целе!!!  

Ну куда же Вам 1500? Не издеваетесь над организмом. Он решит, что война и не будет отдавать. Рассчитайте адекватный дефицит, Вам же легче будет. Ведите пищевой дневник каждый день, это недолго и несложно. Планируйте рацион на день. Это же забота о вашем теле, Вам в нем жить!  

Желаю Вам удачи, сил и терпения не свернуть с намеченного пути, а утвердиться в своих желаниях ещё больше.. Пусть все у Вас получится🙏 Дорогу осилит идущий!  

Вы можете худеть на высоких калориях 

Посмотрите блог Кати Медушкиной. Есть в "Инстаграм" и на "Ютубе". Готовая программа около 3,5 тыс. стоит. Но, если потратить день и изучить её аккаунты, всё о правильном снижении веса там есть. Продукты, рецепты, упражнения, уход за кожей - буквально ВСЁ есть в свободном доступе, но надо потратить время на обучение!  

Кнопочку почитайте в подписках у меня. Бесплатно. 

Так, смотрите. Набирайте калькулятор бмр-это калькулятор состояния покоя. Вбиваете свои данные. Получается 1.948. То есть минимум в состоянии покоя вы тратите 1948 Ккал. Потом смотрите какая активность. 1,2 или 1,3. Офисные сотрудники 1,3, кстати. 1,2 - это ничего не делание. 1, 4 гири, фитнес и тд. Быстрые углеводы вы не убираете, но покупаете шоколад, зефир, смокву. Это углеводы чистые и их можно по штуке или две, но после еды. Самостоятельно нет. И вот у вас 2500 или примерно так. Вы смотрите у меня 109 веса, значит 109*9=жиров. 109*4=белки. Жиров можно больше, белков то же. Углеводы это 2500 минус вышецпомянутая сумма:4. Мне жиров маловато, я свои увеличу.  

Жиры и белки минимум по грамм на 1 кг. Углеводы минимум 100. Надо следить за циклом и всем. Не сметь сдаваться. У вас другая задача:наесть 2500 Ккал правильными продуктами. А забыла, когда на 1,2 или 1,3 умножте отнимите дефицит. Максимум это 500 Ккал, минимум 50. Лучше 50, потому что когда встанет отнимите ещё 50. 

Главное не занижать. А то потом страдать, боятся повышать 

Самое сложное - это решиться и начать. Вот вы уже самый сложный шаг сделали - решились похудеть, поменять жизнь к лучшему, закончили токсичные отношения. Сейчас это нужно удержать. Скажу так - мотивация, это очень шаткое ощущение, сегодня она есть, завтра плохое настроение, кто-то что-то скажет... и все - ее нет 🤷🏻‍♀️ Лучше поставить перед собой цель и четко и дисциплинированно ей следовать 🎯 при ваших параметрах, 1500 - 1700 - это маловато, но и 2500 (как советуют) явно рано. Попробуйте ИГ (инфы по нему много), это хорошо дисциплинирует на первых порах. И удачи вам! Все получится ✊🏻 

ПростоАллапохудела, и Кнопочку читаю и Малифисенту, последняя мне рассчитывала калории, поэтому я знаю что и как(но весила я чуть меньше, когда считали). Знаю, что могу на высоких, но для себя мне нереально наесть сразу правильными продуктами. А если в рот попадают сладости, то крышу сносит... РПП... поэтому домой стараюсь не покупать)))  

deer25, спасибо за поддержку, 2500 чистыми продуктами мне наесть очень сложно, поэтому начинаю с небольших ккал, т к если разрешу добирать углеводами, особенно быстрыми, то все у меня встанет и будет набираться. Повышать не боюсь, и скорее у меня будет 1700, а не 1500, но минимум тоже нужно установить. И это временно, на неделю, возможно 2. Потом буду точно повышать.Из активности у меня просто ходьба, стараюсь 8-10 тыс шагов находить.Работа не связана с физическими нагрузками, а спортсмен из меня, как из коровы-балерина))))  

Morozznaya, спасибо за поддержку. Решилась, надеюсь не произойдет ничего из ряда вон выходящего, что сможет сбить мои планы. ИГ мне не подходит, долго переходила на меньшие порции, а с ним я смогу есть только поздно вечером и явно не смогу наесть свою норму) 

Мария@86, спасибо. Да, весы у меня обычно по субботам. Сейчас просто после возвращения из отпуска взвесилась 3 раза за неделю))). Буду стараться)