untuk camilan+makan siang hari ini, udah ngejalanin OCD 3mingguan sekarang udah ada di tahap 4 jendela makan 1jam:) semangaaat!
|
1190 kcal
|
Gord: 32,79g | Prot: 74,28g | Carbs: 159,21g.
Almoço: Tempe Rebus, Putih Telur, Quaker Instant Oatmeal, Royco Royco Ayam, Kubis, Labu Siam, Wortel Dimasak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kikil. Lanches/Outros: Risoles, Lontong, Kue Bolu, Heavenly Blush Greek Yogurt Classic, Jeruk, Pisang. mais...
|
|
1323 kcal
|
Exercício:
Agachamento (GAP) - 1 minuto, Correr - 10/kph - 5 minutos, Descansar - 16 horas e 14 minutos, Dormir - 7 horas e 40 minutos. mais...
|
|
Comentários
08 ago 20 por membro: lativahzenny
|
Baru 1kg ka😂 salam kenal💙
09 ago 20 por membro: DEWI NURPADILAH
|
makan apa aja kak bisa tembus 1200😭 aku susah bgt mau diatas bmr paling 1100 an paling tinggi🥺
09 ago 20 por membro: salsabilahld25
|
wahh makan apa aja kak?
aku dibawah 1000 padahal bmr 1233 :"
09 ago 20 por membro: iskrhm
|
Maaf mau tanya kalo mau kurus sebener ya kita harus fokus naikin karbohidrat atau protein ya?
09 ago 20 por membro: syifafauziyah2204
|
@syifafauziyah bantu jawab ya. Sebaiknya tinggi protein, terus olahraga biara menambah masa otot. protein tinggi juga akan membuat kamu kenyang lebih lama. tapi... tetap harus mengonsumsi karbo ya, soalnya karbo juga penting. untuk pembakaran karbo 5-10% dari total kalori masuk, sementara protein 20-30% dari kalori masuk.
Lebih jelasnya, kamu bisa ke channel diet santuy. aku belajar pola makan sehat dari sana, biar sehat dan bonusnya bb turun 👍🙂
09 ago 20 por membro: Meystra10
|
saya baru 1 Minggu fatsecret
untuk kalori memnag sudah ditentukan dr fs apa kit yang buat sendiri ya ..tolong dibantu ya
09 ago 20 por membro: ika 10
|
Diet OCD kan membolehkan kita makan apa yg kita inginkan di waktu JM asal Defisit terkontrol, so aku ngemil deh (walaupun dikiiit bgt😂) buat makan besarnya Yg lumayan tinggi Kkl Oatmeal,tempe,dada ayam,yoghurt (heavenly blush greek classic),pisang paling ini sama temen"nya yg lain😹
09 ago 20 por membro: DEWI NURPADILAH
|
09 ago 20 por membro: dyahayu886
|
nyaman dengan OCD 1 jam kak?
10 ago 20 por membro: missella23
|
@Missella23 , kurang nyaman sebenernya ka waktu makan 1 jam kita harus makan buah sayur + makan besar dalam jangka waktu itu, tapi sekarang udah enak ko,.. udah 7hari nyoba JM 1jam, mulai besok mau pindah ke yg 4jam biar ga stuk turun bb nya😉
10 ago 20 por membro: DEWI NURPADILAH
|
@dyahayu886 iya ka, gara" ngemil tepung"an dan manis😂 80%healty eat 20%nya free , biar nyaman dan tetep enjoy ngejalaninnya
10 ago 20 por membro: DEWI NURPADILAH
|
diet ocd boleh sarapan ngga ka
11 ago 20 por membro: dewi aurahlia
|
@dewi aurahlia, OCD ga nganjurin sarapan ka, makan pertama itu 3-4jam setelah bangun tidur. Misal bangun jam 5pagi jam 8-9 baru boleh makan, sebelum makan pertama diperbolehkan minum ko, asal 0 kalori misal air putih sama teh😊
11 ago 20 por membro: DEWI NURPADILAH
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de DEWI NURPADILAH
|