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Ala ala
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1438 kcal
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Gord: 47,13g | Prot: 108,61g | Carbs: 159,19g.
Café da Manhã: Lemon, Kurma, Madu, Chia Seed, Jinten. Almoço: Minyak Zaitun, Bawang Putih, Nanas, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Jamur Tiram. Jantar: Daun Katuk, Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Lanches/Outros: Nanas, Lemon, WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Jinten, Chia Seed, Madu, Kurma, Nanas. mais...
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1973 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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