Jornal de ch___, 05 ago 20

Guten Morgen liebe Community,
zwischen diesen Bildern liegen 4 Monate und mehr als 10 Kilo.
Ich war ein bißchen erschrocken, wie stark die Veränderung gerade im Gesicht ist, wenn man die Bilder nebeneinander hält.
Auf jeden Fall ist das eine super Motivation, um weiterhin diszipliniert an sich zu arbeiten!
Viele Grüße aus M-V :)

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3605 kcal

Gord: 192,33g | Prot: 190,29g | Carbs: 274,91g.   Café da Manhã:  Eiklar, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Aldi Geflügel Salami, Free From Gluten Krusti, Raffinesse, Milbona Frische Fettarme Milch 1.5%, Spiegelei. Almoço: Nadler Krautsalat , Apostels Zaziki,  Eisbergsalat,  Salatgurke,  Rote Zwiebeln,  Zwiebeln, Gut Ponholz Hähnchen-Ministeaks, Lidl Gratinkäse,  Ei, Gutes Land Skyr Pur . Jantar:  Currywurst,  Pommes Frites, McDonald's Mayonnaise. Lanches/Outros: Hosta Mr. Tom, Hohes C Plus Antioxidantien, Milsani Frische Fettarme Milch 1,5%,  Kaffee. mais...

3602 kcal

Exercício: Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...