|
Здравствуйте, я здесь новенькая, расскажу вам немного о себе.
мне 36, у меня двое детей и опыт похудения два раза по - 12 кг после кормления грудью.
оба раза начинала худеть от 62 кг в течение года на правильном питании с дефицитом калорий.
последние 2 года посещаю спортзал и занимаюсь силовыми тренировками. и тут как ни крути, в результате тренировок я снова вешу 60 кг, но это совершенно другое качество тела.
поэтому, если я кому-то что-то советую в комментариях, не надо меня сразу "хейтить", мои советы происходят из собственных ошибок и побед.
сейчас моя задача - сушка. обычно я пользуюсь другим приложением для подсчёта БЖУ, но решила попробовать что-то новое, а тут, вау, целое сообщество!
PS: не признаю никаких диет! не важно в чем её суть, диета - это медленная утилизация организма! только ПП, спорт и дефицит калорий!
|
60 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1585 kcal
|
Gord: 66,40g | Prot: 105,86g | Carbs: 143,69g.
Café da Manhã: Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Авистрон Икра Судака, Bonfesto Сыр Мягкий Рикотта, Вареное Яйцо, Хлебный Дом Хлеб Домашний. Almoço: Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Jantar: Доброфлот Скумбрия Дальневосточная Натуральная с Добавлением Масла, Волжаночка Сметана 15%, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Капуста Тушеная. Lanches/Outros: Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Абрикос, Danone Йогурт Натуральный 3,3%. mais...
|
|
2658 kcal
|
Exercício:
день ног - 2 horas e 57 minutos, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas e 38 minutos. mais...
|
Perdendo 35 kg por Semana
|