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1125 kcal
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Gord: 64,61g | Prot: 44,12g | Carbs: 94,03g.
Café da Manhã: Kahve (Demlenmiş). Almoço: Lor Peyniri, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Kiraz Domates. Jantar: Yoğurt, Kıymalı Makarna, Zeytinyağlı Barbunya, Hindistan Cevizi Yağı, Kahve (Demlenmiş). Lanches/Outros: Mürdüm Eriği, Cheesecake. mais...
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2546 kcal
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Exercício:
hızlı tempo yürüyüş - 1 hora, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas, kardiyo+bölgesel - 35 minutos. mais...
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Histórico de Peso de efsunkar13
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