|
kilonun sabit kalması sizi şaşırtmasın, düzgün besleniyorum, hayvanlar gibi basıyorum. yağ oranım düşüyor. Ağustos ortasından sonra cut'a gireceğim. Hayırlısı 😎
|
95 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2691 kcal
|
Gord: 151,66g | Prot: 99,26g | Carbs: 242,67g.
Café da Manhã: Acuka, Salatalık (Soyulmuş), Koska Üzüm Pekmezi, Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yumurta, Tereyağı, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı. Almoço: Sosisli Sandviç. Jantar: Sütaş Ayran, Patates Kızartması, Büyük Hamburger. Lanches/Outros: Salatalık, Selanik Gevreği. mais...
|
peso estável
|