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10/05-cintura-86cm-barriga-95cm.peso-72,200
17/09-cintura-74cm-barriga-81cm.peso-65.100
- 12cm - 14cm - 7.100kg
Estas são as minhas medidas e peso de hoje
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946 kcal
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Gord: 26,26g | Prot: 66,96g | Carbs: 108,53g.
Café da Manhã: Cem Porcento Sementes de Chia, cereais linha chocolate, Corn flakes pingo doce, leite meio gordo, café expresso. Almoço: Tarte de Queijo c/gelatina, Café Expresso, Tomates, Peixe Grelhado. Jantar: Pêssegos, esparguete á bolonhesa, Coca-Cola Coca-Cola Zero, café expresso. Lanches/Outros: Pingo Doce Bolacha Torrada, Nackis C/Chocolate Negro, Pingo Doce Queijo Flamengo, Chá Verde com Canela, Limão e Gengibre, Mimosa Iogurte Magro Morango. mais...
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2160 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 4 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 6 horas, Estar Sentado - 3 horas, Trabalho de Escritório - 2 horas. mais...
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