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Setelah sebulan olahraga, kurangi karbohidrat, deposit kalori, ga makan snack coklat, ice cream, gula, permen. Perbanyak dgn makanan tinggi serat dan protein.
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72 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 17 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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965 kcal
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Gord: 32,55g | Prot: 27,03g | Carbs: 138,39g.
Café da Manhã: Nanas. Almoço: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Jantar: Telur Rebus. Lanches/Outros: Snackit Kue Pia 100 Cokelat. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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