Jornal de cindyandriyani61074, 22 jul 20

bhya loh jngka pnjangnya 

500 itu cuma jadi satu mangkung bubur ayam tampa extra kerupuk. yakin gak salah hitung?  

makan apa aja tp ttp sesuai bmr, susu, jus alpukat bs tuh. klo cleanfood semua yha 600-900 an. yuk pasti bisa 

yg senin tu makan apa sgtu doang :( 

makan apa aja cuma segitu, klo mau di atas BMR biasanya aku nggak ngelakuin cheat day, aku biasanya makan coklat, es krim, keripik liat kalorinya sekitar 100-200 kalori dan itu pun sekitar 20% dari AKG aku. yang 80% aku clean food. usaha pilih yg ada protein, lemak, & karbo  

haha heran bgt ya yg begini² 

Dikit banget, saya sekali sarapan kadang bisa 1000 kcal, walaupun sekarang ngurangin biar siang dan malam amsih dapet jatah. Sis nyemil kacang aja banyak kalorinya dan sehat, kemudian alpuket penuh lemak sehat yg baik bagi tubuh, kerupuk kulit juga tinggi kalori dan tinggi Protein banget lho, terus coba tambah minum susu+madu, insyaAlloh bisa mendekati BMR. 

ah masa udh makan banyak cuma segitu? salah kali 

kak jangan makan di bawah BMR, nanti malah ga sehat lo. defisitnya 100-200 kal aja. jangka panjang metabolisme rusak, yg ada bisa sakit atau malah bisa nambah banyak nanti berat badannya. malah jadi yoyo naik turunnya 

mau cerita aja, dulu aku jg pernah diet se ekstrim itu, trs cuman bertahan 1 bulan. dan setelah itu bb aku malah naik signifikan bgt smpe 5 kg.....  

sis veronikangln1, itu knp abis itu malah jd naik ampe 5kg sis? 

Kalo cuman 500an sehari, berarti kakaknya nyemilnya angin 

Kak jngan diet terllu extrem kyk gtu.. diet itu merubah pola makan. klo kk diet kyk gini d saat kk bosen nnti malah naik dan kmbli k pola hidup salah.. Aku dlu 120kg bbku.. aku sempett diet extrem gto seminggu aku cuma makan buah n roti.. emnk turunnya seminggu sampe 3kg stelahh itu aku bosen dan ingin mkn kyk biasa.. nahh dri itu lahh aku mrubah pola makan sampe skrg aku msih makan bebas gg ad larangan.. aku msihh mkn bebas cuma aku maksimal kalori yg msuk 1500.. skrg bbku 68.9 dlm 1th 3bln.. # cuma berbagi pengalaman aja kak😁 

kak cara ngitung kalori di fs gimana sih? nasi per sdm berapa gram itutuhh?? aku juga gabisa ngitung kalori,malah keitungnya pasti dibawah bmr padahal udh makan nasi siang sore tpi ga banyak 

aku juga Kya gitu sehari dibawah 500 kalori😭 

aq typ porsi makan kuk 400-500kalori ya (2 mcam sayur,1 daging atau ikan)pdhl tu makan oseng biasa ja,,belum lg kalau makan santan gorengan sehari bisa 2rb lebih kaloriq,,,oseng ja minyaknya 1 sendok 100 an kalori blm lg kecap bumbu nasi pdhl jatahnya sehari cm 1400 

Makan biskuit aja, indomie kalo engga 400 kal. Cukup deh 😁 

Wkwkwk cuma bisa ketawa aja... masa sih sehari cuma di bawah 500 udah kenyang 

wkwkwk...sama cuma bs ketawa aja..masa 500kal udh kenyang bang4t sisss  

ngemil kacang mede, almond, mie, cobak. ngemil dikit aja udh langsung gede banget loh kalorinya