Jornal de наталия калымова, 22 jul 20

свиной стейк на гриле с соусом терияки,морковно- кабачковые спагетти и лапша лингуини))) мой вкусный ужин!)))

---

1819 kcal

Gord: 110,11g | Prot: 104,61g | Carbs: 102,05g.   Café da Manhã: Беринг Печень Трески,  Ржаной Хлеб, Вологодское Льняное Масло,  Помидоры,  Огурец (с Кожурой),  Зеленый Листовой Салат,  Яйцо, Солнечная Фазенда Руккола,  Кофе с Молоком, Nesquik Шоколадные Шарики,  Кофе с Молоком, Избенка Йогурт Натуральный 2,5%, Азбука Вкуса Дыня Колхозница. Almoço:  Мультизерновой Хлеб, Беринг Печень Трески,  Суп грибной с сыром. Jantar: Sen Soy Терияки Сладкий Соус для Обжаривания ,  Жареная или Запеченная Свиная Отбивная,  Кабачки Тушеные,  Приготовленная Морковь,  Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Lanches/Outros:  Хачипури, Borges Соус Песто Россо с Вялеными Томатами и Базиликом, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Авокадо Авокадо,  Огурец (с Кожурой). mais...

2186 kcal

Exercício: Pular Corda - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...