Jornal de ИринаТ, 15 set 13

Вчера в меня вселилась ОБЖОРА! Сегодня разгрузка. Вчера не все записывала с"ела гораздо больше

47,2 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 2,2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2948 kcal

Gord: 114,24g | Prot: 115,05g | Carbs: 382,07g.   Café da Manhã: Яблоко. Almoço: Грейпфрут. Jantar: Инжир, Помидоры, Форель на Пару, Чипсы, Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Огурец (без Кожуры), Капуста, Зеленое Яблоко, Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой), Перепелиное Яйцо, Дыня. Lanches/Outros: Юбилейное Печенье Традиционное, Молоко, Шоколадный Батончик, Рулет с Маковой Начинкой, Яблоко. mais...

1294 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...