Jornal de mcpm81, 21 jul 20

Lachssalat mit Spiegelei, Proscuitto und Champignos. Ein leichtes und leckeres Essen nach dem Training

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2398 kcal

Gord: 83,68g | Prot: 166,89g | Carbs: 234,01g.   Café da Manhã: REWE Frische Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Banana Cream, BMS Creavitargo. Almoço:  Döner Kebab, Vitalis Schoko Müsli Weniger Süß,  Honig,  Äpfel, REWE Bio Chia Samen, Seeberger Leinsamen, Ja! Skyr Natur. Jantar:  Extra Natives Olivenöl,  Champignons, Ponnath Delikatess Prosciutto Cotto,  Spiegelei, REWE Lachs Salat. Lanches/Outros: Ponnath Delikatess Prosciutto Cotto, La Perla Thunfisch Stücke mit Gemüsebeilage, Hella Aktiv Grapefruit. mais...

2926 kcal

Exercício: Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...