|
2.haftanın sonuna gelirken:
alt karın ve basenden kilo alacağımı görüyorum ve tabiki öyle olmasın. Gerekirse baklava dilimlerim olsun ama iç organlar yağlanmasın. Hafiften kas yapıcı egzersize başladım o bölgeyi eritmek zor biliyorum çatlaksız ilerlemek gerek.
|
53 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2388 kcal
|
Gord: 107,01g | Prot: 42,05g | Carbs: 324,30g.
Café da Manhã: Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Çay (Demlenmiş), Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Yeşil Biber, Beyaz Peynir. Almoço: Kuru Hurma, Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Zeytin, Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, Beypazarı Maden Suyu. Jantar: Fırında Sebze, Pirinç Pilavı. Lanches/Outros: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kuru Hurma, Limonata, Patates Kızartması, Pirinç Pilavı, Fıstık Ezmesi, Dondurma, Ev Yapımı Yoğurt. mais...
|
Ganhando 0,0 kg por Semana
|