Jornal de ridha utari, 19 jul 20

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 julho 2020

59 kg Perdidos até agora: 1 kg. Ainda faltam: 7 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 19 julho 2020:

1213 kcal

Gord: 40,36g | Prot: 70,31g | Carbs: 134,74g. Café da Manhã: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Bubur Ayam. Jantar: Kerang Kukus atau Rebus, Nasi Putih. Lanches/Outros: Sari Roti Roti Gandum, Slai O'lai Biskuit. mais...

2552 kcal

Exercício: Pedalar - 3 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...

Perdendo 0,7 kg por Semana

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