|
|
1215 kcal
|
Gord: 64,74g | Prot: 132,46g | Carbs: 31,04g.
Café da Manhã: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Óleo de Coco, Abacate. Almoço: Fazenda São José Cogumelo Paris, Brócolis, Batavo Iogurte Natural Integral, Azeite de Oliva, Couve-Flor, Montana Bife de Chorizo. Jantar: Sococo Coco Ralado, Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor , Clara de Ovo, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Queijo Provolone, Cogumelos Portobello (Grelhado), Espinafre, Tilápia. Lanches/Outros: Growth Supplements Spirulina. mais...
|
|
71 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Apple Health - 23 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
O que é isso? A cara está ótima
17 jul 20 por membro: Maiza Garbi 23
|
Tilapia, com creme de espinafre (normalmente uso umas 5 colheres de creme de leite e noz moscada, mas acabou, então usei requeijão tirolês light, ficou ótimo), cogumelos naturais e um pouco de provolone derretido!
Primeiro coloca o peixe pra assar (da pra colocar + legumes em baixo (tomate, cebola, abobrinha e o peixe). Deixa uns 16 min. Cozinha o espinafre, joga a água fora, faz o novo branco, hj foi requeijão, depois joga em cima do peixe e gratina por uns 15/20 min! Fica mto bom! A receita original é com bacalhau, fica sensacional
17 jul 20 por membro: Mone.Brasil
|
17 jul 20 por membro: Mone.Brasil
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Mone.Brasil
|