|
сегодня как-то углеводно, но в рамках калорий. даже энергетик умудрилась впихнуть. со следующей недели уменьшаю до 1400 ккал. вес потихоньку падает.
вкусненького хочется, состояние пмсное, но кд так и нет. гормончики шалят, к врачу не попасть(
|
1465 kcal
|
Gord: 50,60g | Prot: 81,48g | Carbs: 181,67g.
Café da Manhã: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Ашан Сыр Рикотта, Кокосовые оладьи. Almoço: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Кокосовые оладьи, Запеканка. Jantar: ВкусВилл Пармезан Швейцарский , Ашан Салат Микс, Спагетти, Лисички в Сметане. Lanches/Outros: Маркет Перекресток Пармезан, Вкусные Консервы Рижские Шпроты, Дикси Виноград Кишмиш, Помело, Drive Энергетик Apple Blast . mais...
|
|
2286 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|