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Hola, hace un tiempo que estoy " estancada" en mi peso ( bajo 600gr y los vuelvo a subir y así) y ya no sé porqué si sigo en déficit y haciendo cardio (mayormente hiit 20-30min) alguien tiene algún consejo para salir del estancamiento??
☺️☺️✌🏻
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1335 kcal
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Gord: 50,82g | Prot: 55,40g | Carbs: 164,62g.
Café da Manhã: Mandarinas, Hileret Azucar Light. Almoço: Milanesa de Carne Frita, Espinacas, Huevo Cocido. Jantar: Pan Blanco, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua). Lanches/Outros: Milanesa de Carne Frita, Facturas, Facturas, Pan Blanco, Factura con Crema Pastelera. mais...
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 Comentários
Hola! yo estuve igual hace una sema a aprox. Empece con ayuno intermitente 16/8, una hora de elíptica en ayunas, consumo de calorías de 1200 máximo y no paro de bajar. Mi único temor es el efecto rebote. Pero ya veremos!! Independientemente de tu estancamiento temporal, te felicito por tu desempeño!! bajaste un montón. No bajes los brazos!
17 jul 20 por membro: Juliesperon
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Muchas gracias por el consejo, creo que probaré bajar un poco más las calorías, no siento que el ayuno sea algo para mí, pero probaré incorporarlo algunos días !
17 jul 20 por membro: AbrilJulieta_
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17 jul 20 por membro: Juliesperon
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Probá con aumentar el tiempo del cardio, en vez de 30 min, trata de hacer una hora, aunque sea repartido en 2 veces en el día.
17 jul 20 por membro: VirVargas
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proba con un dia, agregar un par de calorias mas! aveces ayuda a que el metabolismo se acelere!
17 jul 20 por membro: marcelin_
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tambn podrias agregarle algo de trabajo de fuerza para activar el musculo!!
17 jul 20 por membro: marcelin_
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puede ser hormonal. lo unico q importa es q estes haciendo un deficit calorico. sigue asi!
17 jul 20 por membro: cirquedusole
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Deberías meter ejercicios de fuerza, quizas también si llevas mucho tiempo intentando hacer deficit deberías hacer una normo calórica por 1 semana para que el cuerpo vuelva a acelerar el metabolismo o tambien quizás podría ser un problema hormonal
17 jul 20 por membro: Yeiae
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..ya prácticamente estas en tu peso, a estas alturas no cuenta tanto el peso sino como te ves y tu apariencia , ahora tu trabajo se debe concentrar en fortalecer y tonificar tu cuerpo y como sabras si creas músculos subiras de peso, pero más estilizada y de mejor apariencia, así que mi consejo dejar un poco la balanza y usar más el centimetro
17 jul 20 por membro: king_georgear
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Muchas gracias a todos por sus consejos !
17 jul 20 por membro: AbrilJulieta_
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totalmente de acuerda con king
17 jul 20 por membro: laulsof
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17 jul 20 por membro: laulsof
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podes cambiar tu rutina de entrenamiento, el cuerpo se acostumbra muy rápidamente y ya la misma rutina no genera los mismo resultados, es necesario darle un shock para bajar lo último. pero siempre de la manera más saludable😁
17 jul 20 por membro: Marielf2004
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