Jornal de наталия калымова, 17 jul 20

второй завтрак после тренировки- шпинат,яйцо,огурец,кабачок с морковью и печень индейки)))

---

1694 kcal

Gord: 107,35g | Prot: 93,86g | Carbs: 90,80g.   Café da Manhã: Прошу К Столу Паштет из Печени Индейки,  Кабачки Тушеные,  Шпинат,  Огурец (с Кожурой),  Вареное Яйцо,  Зеленый Чай, Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Бабаевский Элитный 75% Какао,  Овсяная Каша на Воде,  Очищенные Семена Подсолнечника,  Семена Льна, Mr. Creamys Арахисовая Паста,  Кофе с Молоком. Almoço: Петелинка Куриные Сердечки Вареные, ITLV Оливки Зеленые без Косточки,  Красная Фасоль (Консервированная),  Кабачки Тушеные,  Шпинат, Прошу К Столу Паштет из Печени Индейки. Jantar:  Творог 9%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Ашан Сыр Российский 50%, Яйцо, Троекурово Сердечки Куриные,  Кабачки Тушеные. Lanches/Outros:  Желе,  Черешня,  Орехи Кешью. mais...

2453 kcal

Exercício: Massagem - 1 hora, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 40 minutos, Pular Corda - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...