Jornal de Tâniaforte, 16 jul 20

Almocinho de hoje, nutritivo, sacietogênico e pouco calórico! E gostodo...

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1330 kcal

Gord: 42,56g | Prot: 139,08g | Carbs: 101,20g.   Café da Manhã:  Laranja Pêra,  Ovo Cozido, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Sorvete de Creme. Almoço:  Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido),  Abóbora Moranga,  Brócolis. Jantar: Pereira Amendoim Torrado e Moído, Probiótica 100% Pure Whey,  Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Seven Boys Pão 7 Grãos Benefice. Lanches/Outros: Copra Coco Ralado sem Açúcar , Nestlé Iogurte Nesfit , Probiótica 100% Pure Whey, Cacau Show Trufa Bendito Cacao 70%,  Aveia em Flocos,  Aveia em Flocos,  Mamão. mais...

1914 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...