Jornal de mariafedias, 15 jul 20

Não consigo add o documento. Então vou escrever o q basicamente como, mas lembrando q faço diversas alterações por dia. Mas basicamente é assim: (Vou escrever no próximo post) 

👏👏👏😍 

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Resultado sensacional. Continue assim 

Gente eu não como só isso, eu tb dou escapadas e me culpo mto por isso, mas enfim, essa é uma das receitas da minha nutricionista. Café da manha: Omelete com tomate e cebola Queijo colonial Café ou chá sem açúcar Lanche manhã Iogurte 0% com 1 colher do suplemento Nutren, ou fruta ou às vezes tomo vitamina de fruta com 1 colher do suplemento Nutren Almoço: 1 proteína/ carne ou frango e ovos coZidos Meio prato de legumes ( pq minha nutri sabe q não sou da salada) as vezes como o arroz integral e um caldo de feijão. Tarde Escolhe entre vitamina ou iogurte com nutren , faz um com de 300ml de leite ou iogurte Noite: Legumes, frango e as vezes batata baroa ou doce, às vezes pra mudar faço uns Pures delícias Ceia 1 picolé de frutas ou gelatina light (300ml)  

Quem quiser mais dicas me mandem msg  

você consome em média quantas calorias no dia?  

Que legal vc compartilhar com a gente! Pelo que entendi vc come de 3 em 3 hrs. Eu consegui emagrecer 13 kilos comendo assim de 3 em 3 hrs. e foi a que mais consegui me adaptar sem passar fome e sem restrição de alimentos, claro que moderadamente. Parabéns! 

Eu faço várias refeições ao dia, não me adaptei a fazer só 3 refeições. Mudar hábitos de uma vida não é fácil.  

Como meu metabolismo é lento, minha nutricionista indicou 1000kcal por dia  

qual nutrem vc toma 

Nutren Sênior