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Como é difícil voltar à rotina! Depois de 2 semanas completamente parada e comendo de tudo, consegui voltar para a academia e à boa alimentação. Mas confesso que a vontade de comer doces está me matando, e sei que vai ser assim pelos próximos dias, até meu organismo reacostumar. Difícil, viu?
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605 kcal
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Gord: 25,08g | Prot: 34,57g | Carbs: 62,27g.
Café da Manhã: Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral. Almoço: Seara Lingüiça Calabresa, Cebolas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Quatá Queijo Minas Frescal Light, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Nestlé Aveia em Flocos Finos, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Integral. Lanches/Outros: Bauducco Torrada Multigrãos, Elegê Leite Desnatado, Nutry Barra de Cereal Light Avelã com Chocolate. mais...
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2280 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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