Jornal de Amelianalar, 13 jul 20

samaan kaak, kemarin makan dan ngemil sembarangan eh pagi td nimbang bb naik dong🥴 

jangan nyerah kak ! hari ini get back on track , hajar semua lemak2 itu.Sayang klo kakak nyerah sdh sejauh ini !! gapapa cuma sehari , ttp semangat ! 🤗 

Kak akg nya sehari 1000?  

minum teh kak.. 

Aku pernah cheat day literally 3 hari dan pastinya bb-ku naik bgtt, abis itu nyesal kek mau menyerah tapi ingat lagi kalo aku nyerah sekarang nanti kalo mau mulai diet/olahraga lagi itu akan susah buat ngebangun itu semua. Nah besoknya abis cheat day aku puasa seperti puasa Ramadhan selama 3 hari biar bb dan perut kembali normal. Lalu dihari berikutnya aku kembali ke jadwal dietku seperti biasa  

@ambarrh iya banget ka!! kalo weekend pasti dosa banget rasanya apalagi kalo bb naik langsung drastis drop bgt rasanya😭 

@diezzaariel terima kasih banyak bgtt buat supportnya kaa!!! aku berusaha on track lagi😭😭 @pckry iya ka, aku bertahap untuk turun segitu awalnya 1700, 1500, 1200 dan baru mau coba 1000 ini ka😁 @interedelweis kalau minum teh berapa kali sehari itu ka? @putrianiachyar ka itu puasanya kaya biasa bangun subuh dan lain2 ya ka? tapi turun gak ka berat badannya? atau itu intermitten fasting ka?  

Iyaaa betul maksudnya seperti intermittent fasting, jadi aku puasa bukan yg bangun subuh lalu makan tapi puasa makan cuma minum air doang terus nanti sorenya sekitar jam 5 aku makan lalu jam 7 aku workout. Dan iya BB aku turun , jadi sebelum cheat day aku 53 terus after cheat day 3hari naik jd 56 lalu setelah puasa 3hari itu turun jadi 52  

gpp lah.. sekali makan banyak gak akan naik badan nya... sama kayak sehari makan dikit gak langsung kurus.. besok nya konsisten lagi.. 

gk boleh mkn di bwh bmr kak! 1200 aja bmr buat bayi 2-3 thn.. defkal aja dgn mkn di atas bmr dan di bwh tdee 

kak akgnya beneran 1000? kasih loh organ2nya kalo segitu.  

@erletheanandi, tolong dijelaskan bmr dan tdee,,sy belum paham kak...bmr sy 1300 

dinikmatin aja kak :) 

serattnya kurang kaka.. 

@wijayanti.wijayanti81 kk kan udh tau bmr kk, skrg kk coba search juga tdee kk brp, trs kalori intake kk itu hrs di atas bmr kk dan di bwh tdee kk, di antara mrk gitu,, misalny tdee kk 1700, berarti kk bisa mkn sekitaran 1400-1600an lah gitu 

ngitung bmr gmna sih?  

intinya kita harus memenuhi kotak hijau itu kan? kalau engga gimana tuh? 

woowww anda hilf trnyata 

@earlenetheanandi saya hitung bmr saya 1200 kok kak.. 

wow...banyak yg gk tau bmr dan tdee.hati2 bs salah dietnya,bkn nya langsing tp malah banyak penyakit nya.q pernah diet extrem sampe msk rs selama 1 minggu dan pemulihannya 1 bln.klo mau tau pantengin chanel diet santuy,dstu dibahas bmr,tdee,neat,tef dan eat.ada ilmu makanan dan ilmu mindset,biar gk salah diet nya.q udah nyobain semua saran diet santuy,bb turun 2 kg,tp lingkar pinggang berkurang cukup banyak.jd jangan berpatokan dg angka timbangan,krn kita manusia bkn robot jd wajar klo bb naik turun.di badan kita bkn cm ada lemak tp ada otot,air,dan sisa pencernaan.timbang lah tiap hari setelah bangun tidur dan setelah buang hajat lalu hitung rata2 setiap minggu.akan kelihatan progres nya.