|
-oatmeal 5 sendok
-telur 1
-kol ,cabe,atau sayur lain(opsional)
-bawang putih
-mentega
1.sangrai oatmeal sampai kering,jan gosong ya kemudian masukin air sedikit aja ,lalu aduk.
2.tumis bawang putih dg mentega
3.masukan telur kemudian orak atik,kasih sejumlah garam
4.masukin oatmeal dan sayur
5.kasih saus tiram ,kaldu ayam/jamur,kecap manis,(kalau mau simpel pake bumbu nasgor aja,kalorinya dikit kok)
6.aduk deh sampai rata
ini enak banget dan pasti kaya akan serat yah:) yg blg oatmeal kalori lebih tinggi daripada nasi,baca2 lagi yuk gays ^_^ diet itu bukan Liat kalori aja tapi nutrisi yang masuk. stop pikiran gitu ya gays ♡♡♡
|
586 kcal
|
Gord: 15,78g | Prot: 21,14g | Carbs: 95,51g.
Café da Manhã: Pisang, Khong Guan Cream Crackers. Jantar: Vegeta Scrubber, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih. Lanches/Outros: Pisang, Jeruk. mais...
|
|