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995 kcal
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Gord: 22,96g | Prot: 104,87g | Carbs: 93,51g.
Café da Manhã: SuperIndo Muesli Dried Fruit, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium. Almoço: Cooked Egg White, Nasi Putih, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten). Jantar: Fried Chicken Wing No Coating (Skin Eaten), Greenfields Skimmed Milk (200ml), SuperIndo Muesli Dried Fruit, Muscletech Nitrotech, Cooked Egg White. Lanches/Outros: Watermelon, Indonesian Fried Tempeh. mais...
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1659 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Dormir - 9 horas e 20 minutos, Samsung Health - 13 horas e 40 minutos. mais...
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