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Estou na transição para o vegetarianismo, faz algumas semanas que reduzi consideravelmente meu consumo de carne. Aceito dicas
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1557 kcal
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Gord: 31,80g | Prot: 59,74g | Carbs: 257,54g.
Café da Manhã: Pilão Café, Italac Leite em Pó Integral, Mariza Canela em Pó , Xavante Goiabada, Bauducco Cracker Levíssimo . Almoço: Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Salada Crua. Jantar: Salada Vinagrete, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Heinz Maionese. Lanches/Outros: Italac Leite em Pó Integral, Nescau Achocolatado, Bauducco Cracker Levíssimo , Tomates, Bauducco Cracker Levíssimo , Schar Torradas de Pão. mais...
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 Comentários
folhas verdes, quanto mais escuras melhor. brócolis, couve. faca uma busca por vegetais com alto teor de proteína..está mudando para vegetarianismo ou ovolactovegetario?
11 jul 20 por membro: Mafedu
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Certo, por enquanto ovolacto pra não ser algo tão drástico.
11 jul 20 por membro: Noemi.Santos
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Então come bastante ovo. É um alimento super completo.vai ajudar. Procura uma nutri veg. Vale a pena.
11 jul 20 por membro: Mafedu
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que legal! parabéns!! 💚
não sou nutri, mas vou passar o que aplico e sei que funciona:
- sementes tbm são ricas em proteína (exemplo: de abóbora, de girassol, chia, quinoa).
- leguminosas (exemplo: feijões de todo tipo, grão de bico, lentilha, amendoim).
- para ter a proteína completa, combine leguminosas com cereais (exemplo: qualquer tipo de arroz, milho, aveia)
- comprar a granel vale mais a pena, é bem mais barato (por exemplo no site da zona cerealista)
11 jul 20 por membro: sousza
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11 jul 20 por membro: Noemi.Santos
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Também sou vegetariana (tá escapo às vezes) mas 99% do tempo eu sou. Há no mercado muitas opções de soja. Até nuggets tenho encontrado. Vasculha o mercado que uma coisa ou outra você vai achar. Como sou louca por cachorro quente o meu grande achado foi salsicha de soja. Foco para nós. 💪😍
29 jul 20 por membro: Clau Assi
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Clau, que maravilha. Vou dar uma olhada pra ver se encontro algo. Adoro um dogão tbm :D
29 jul 20 por membro: Noemi.Santos
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