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kalori 1800 cek BMR 1400 yg di cukupi jd gmn y
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1459 kcal
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Gord: 45,77g | Prot: 74,92g | Carbs: 181,68g.
Café da Manhã: Lontong. Almoço: Ikan Kembung, Ikan Teri, Nasi Putih. Jantar: Pentol, Nasi Putih, Ayam Geprek. Lanches/Outros: Kerupuk Gandum, Jeruk, Teh Manis. mais...
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2093 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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