Jornal de ongeee, 09 jul 20

pisang juga bisa kak😄 

badan kita isinya bkn cm lemak doang,ada air,sisa pencernaan,otot dan lemak.klo bb naik turun itu wajar,jangan berpatokan dg angka timbangan aja,cb ukur lingkar pinggang,lengan,kaki.yg penting klo lg diet kunci nya sabar dan konsisten.cb tonton diet santuy,dsitu banyak ilmu yg bs kita dapat. 

coba buah naga 

aku hampir tiap hari diajak ngopi temen entah ke cafe/warung. aku selalu mesen kopi hitam tanpa gula alhasil besok paginya auto boker cobain kopi pahit kaa 

kopi hitam tanpa gula hampir 0 kalori kaa 

permasalahan kita sama... Aku juga begitu... soalnya kalau susah bab perut terasa kerasa dan besar.. dan mood jadi swing2.. dan timbangan jadi bengkak banget angkanya karena sisa makanan yang blm keluar.. trs aku evaluasi lagi.. apa yg salah sama diet ku. .apa kurang serat ya.. Aku juga uda makan sayur.. sampe aku kadang bisa gak bab selama 5 hari.an.. Aku banyak liat2 coach2 di yutub yg emang punya ilmu diet.. - aku coba kurangi karbo simpel (nasi putih) dan aku banyakin karbo kompleks dan sayur2an aku tmbh lagi.. lalu karena aku orang yg ga suka minum air putih dan jarang minum air putih kecuali kalau abis makan.. Trs aku coba perlahan lebih banyak minum air putih.. dg cara aku pakek botol 2 literan aku target sehari 1,5 - 2 liter,, dan botol itu ga boleh di pakek siapa pun.. cuma buat aku sendiri biar tau takaran seberapa aku minum.. alhamdulillaah lumayan membantu bab ku.. - karena sebelum itu gak bisa bab.. dan aku selalu konsumsi vegeta herbal buat membantu bab ku.. tp lama2 aku takut juga kalau ketergantungan.. jadi aku lakukan itu kak.. - dan jujur aku blm bisa sepenuhnya lepas dr nasi putih... padahal aku juga punya nasi merah. tp gatau knpa nasi putih emang nikmat, tp cepat kenyang dan cepat lapar. salam semangat ya kak buat kita pejuang hidup sehat..  

sering jalan kaki aja kak 

aku sih minum teh daun jati sebelum tidur, dijamin manjur 

Kalo timbang,, baik nya di pagi hari setelah pup dan sebelum makan apapun kakaks... Insya allah turun terus asalkan defisit kalori..  

pola tidurnya mungkin 

yg normal bs tiap hri BAB mba g mkn cabai y pdhal dh bgus mkn pepaya buat lancarin BAB 

Pisang justru menghambat pencernaan. Dulu ke dokter susah bab ga bole makan pisang. 

Aku awal ga turun”, tapi hajar air putih nya 6-7liter sehari jadi walaupun ga bab tetep keluar melalui urin dan hasilnya turun terus walaupun perlahan 

Kalo aku boleh saran ya kak.. Coba jangan berpatokan sama timbangan.. Tapi pada perubahan bentuk tubuh seperti lingkaran perut, lengan, leher, pinggul dan paha.. Karena bisa jadi lemak kita sudah turun tapi masa otot kita naik karena kita diet sehat dan olahraga teratur.. Untuk masalah BAB, coba konsumsi air putih menurut kebutuhan tubuh kita sesuai dengan berat badan kita saat ini.. Contohnya aku, aku BB nya 71kg maka konsumsi air putih yg aku butuhin kurang lebih 2 liter perhari ga kurang g lebih.. Dan jangan terlalu ngurangin porsi makan.. Klo porsi kita 1500kkal perhari berarti harus bener2 terpenuhi segitu, jangan dicut lagi sampe 1000kkal atau 1200kkal..soalnya itu bakal ngaruh ke saluran pencernaan dan mood kita.. Semoga membantu ya kak. Intinya diet jangan terlalu menyiksa diri dan membuat diri kita kelaparan soalnya g bagus juga buat metabolisme tubuh kita nntnya.. Semangat.. 🤩🤗 

saya makan buah naga biasanya manjur itu pup nya jadi lancar 

tubuh kaka bukan manekin loh, jadi wajar kalau naik turun 😁 

Minum air lemon dan makan buah naga 

aku sih kopi hitam polos tiap pagi sebelum sarapan terus habis makan air perasan lemon plus iris jahe hangat ngeboost banget, minum air putihnya 2 literan sehari (kebutuhan air org beda2) terus karbonya jgn lupa kak, dulu aku makan sayur buah murni gk ada karbo susah bab malah ada pakai karbo (nasmer, kentang) jdi lancar 😁 

Saya makan 1300 kalorian bahkan bisa lebih Saya minum air 2,5 liter per harinya Dari kecil mmg pencernaan saya jelek kadang bisa satu minggu sekali tapi dulu saya gak bingung kalau gak bab Saya diet berusaha untuk hidup lebih sehat karena bb saya naik 12 kg dalam waktu 4 bulan tanpa saya sadar semua baju tiba" gak cukup 😭😭😭 Dan baru setelah diet ini jadi peduli sama pencernaan Beneran perut rasanya begah banget kayak banyak isinya tapi gak mau keluar Tiap bab selalu turun bb sampai 0,7 bahkan kadang 1,2kg dan bab nya juga bisa sampai 1 jam an. Susah banget keluarnya dan buang waktu banyak. Kalau belum bab celana saya kadang gak cukup gitu jadi makanya aku juga heran ternyata bab pengaruh banget Dan kata dokter minum obat pencahar yg berkala itu gak baik. Padahal selama 8 taun setiap hari saya makan pepaya lho tapi masih susah. Makasi semuanyaa yg udah kasi saran. Love you all 💖💖💖  

Kadang aku juga makan pisang tapi selalu makan pepaya tiap hari karena emg udh bertaun taun jadi kebiasaan makan pepaya. Karbo serat juga banyak tapi ini kyk gimana ya hmm rasanya kayak blm terproses gitu lho. Padahal olahraga rutin, minum cukup air putih. Entahlah apa yg salah. Aku tau emg timbangan bisa naik turun tapi kalo gak boker parah lho naiknya bisa 1kg dan perut kyk gak enak parah di dalem itu malah kadang bunyi gitu kyk kerasa ada bunyi brrrr gitu di dalem. Gak nyaman banget lah pokoknya intinya sulit dijelasin. Mgkn ini masalah dari kecil gak pernah dipeduliin kali ya makanya sampe umur segini susah di atasi. Makasi manteman. Ntar ak foba minum kopi item tanpa gulanya