Jornal de pogarskaya_nata, 08 jul 20

Бывает селёдка под шубой, а у меня - многозерновые хлопья под смородиной и орехами)))

---

1036 kcal

Gord: 39,04g | Prot: 45,58g | Carbs: 130,14g.   Café da Manhã:  Курага,  Грецкие Орехи,  Черная Смородина, Домик в деревне Молоко 2,5%, Увелка Овсяные Хлопья 5 Злаков. Almoço: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Данон Йогурт Клубника, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин,  Чай,  Листья Салата, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Магнит Хлебцы с Гречневой Крупой, Простоквашино Сметана 15%,  Вареное Яйцо,  Щавель,  Молодой Зеленый Лук,  Редис,  Огурец (с Кожурой), Увелка Рис Бурый,  Морковь,  Лук,  Куриное Филе. Jantar:  Вареное Яйцо,  Щавель,  Молодой Зеленый Лук,  Редис,  Огурец (с Кожурой),  Карбонат,  Зеленый Листовой Салат, Магнит Хлебцы с Гречневой Крупой, Простоквашино Сметана 15%. Lanches/Outros: Пятерочка Груша Желтая, Инмарко Мороженое Загадка ,  Орехи Кешью, Курага, Огурец (с Кожурой). mais...

1939 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 9 minutos, Cross Training - 47 minutos, Correr - 10/kph - 33 minutos, Descansar - 11 horas e 31 minutos, Dormir - 8 horas. mais...