Jornal de asyee, 07 jul 20

İnşallah az hesaplamamışımdır yaklaşık 500 kalori, sebzeler fırında pişti.

---

1438 kcal

Gord: 71,35g | Prot: 58,10g | Carbs: 149,01g.   Café da Manhã:  Zeytinyağı, Ekmecik Yufka Ekmeği,  Yeşil Biber,  Kızarmış Yumurta,  Lor Peyniri,  Ceviz,  Siyah Zeytin, Dost Süzme Peynir,  Domatesler,  Salatalık (Soyulmuş). Almoço:  Avokado, Yayla Haşlanmış Meksika Fasulyesi,  Ev Yapımı Yoğurt. Jantar:  Zeytinyağlı Bamya,  Ev Yapımı Yoğurt,  Pişmiş Patlıcan,  Pişmiş Kabak, Fırında Patates,  Soğan veya Taze Soğan, Zeytinyağı,  Tatlı Salatalık Turşusu, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber,  Sarı Tatlı Mısır, Yayla Haşlanmış Meksika Fasulyesi. Lanches/Outros:  Armut,  Acur,  Kayısı,  Karpuz,  Şekersiz Türk Kahvesi. mais...

2805 kcal

Exercício: Estar Sentado - 1 hora, Assistir TV - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Amamentar - 1 hora, Trabalho Doméstico - 3 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Cozinhar - 45 minutos. mais...