Jornal de beemasma, 07 jul 20

pagi2 pgn nasgor? bisa bangeeettt.. cm 200 kalori kenyang beb.. sehat insyaAllah (oatmeal masak ala nasgor)

---

850 kcal

Gord: 26,93g | Prot: 62,07g | Carbs: 97,40g.   Café da Manhã:  Selada,  Pepaya,  Kacang Panjang Hijau,  Kecambah,  Saus Tiram,  Bawang Putih,  Ikan Asin, Quaker Oatmeal, Pureal Oat Soy Drink. Almoço:  Rolade, Sinti Sambel Pecel,  Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan),  Kecambah,  Kacang Panjang Hijau,  Kangkung,  Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Jantar:  Minyak Wijen,  Saus Tiram,  Margarin,  Bawang Merah,  Bawang Putih,  Daun Bawang (Loncang),  Telur Rebus,  Wortel Dimasak,  Tahu,  Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Shirataki Mie Basah Matang,  Sawi Dimasak (dari Segar). Lanches/Outros: Prosana Proffle Mentega. mais...