|
Son iki gün diyete uymamanın cezası ve ne güzel 78'leri görmüştüm.Neyse artık 80 görmek istemiyorum.Hedef temmuz sonuna dek 75 olmak.🙃
|
79,3 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg.
Ainda faltam: 11,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1635 kcal
|
Gord: 73,24g | Prot: 84,40g | Carbs: 170,84g.
Café da Manhã: Lor Peyniri, Ispanaklı Gözleme, Ekmecik Yufka Ekmeği, Dost Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Menemen. Almoço: Zeytinyağı, Nimet Karışık Tahıllı Ekmek, Ceviz, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Wawa İri Parçalı Ton Balığı. Jantar: Salatalık (Soyulmuş), Ayran, Ekmecik Yufka Ekmeği, Patlıcan Yemeği, Mevsim Salata, Fırında Tavuk. Lanches/Outros: Beyaz Leblebi, Karpuz, Kayısı. mais...
|
|
2644 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 20 minutos, Fazer Compras - 30 minutos, Ler - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 3 horas, Amamentar - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos. mais...
|
Ganhando 0,9 kg por Semana
|