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oi pessoal! alguém faz low carb e vegetariano? estou tendo.um.pouco de dificuldades pq antes acabava comendo.muito carboidrato pq era o q tinha rs mas agora reduzindo carbs tô meio sem saber... se puderem dar uma ajuda .
valeu pelo.rncentivo tb! seus posts me ajudam.muito a ter esperança! ♡
Boa noite
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73 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1415 kcal
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Gord: 64,46g | Prot: 59,33g | Carbs: 111,50g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Wickbold Pão de Forma Integral, Queijo Branco. Almoço: Lacta Chocolate com 60% de Cacau. Jantar: Catupiry Tortinha de Frango com Catupiry, Pizza de Calabresa, Boa Mão Crepioca de Queijo. Lanches/Outros: Espumante. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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 Comentários
oii
eu sou vegana e controlo meus carboidratos líquidos (carb total menos as fibras) pra até 100 g/dia. Proteínas eu sempre busco de feijões, sementes (chia, semente de abóbora e semente de girassol são fontes ricas), amendoim, palmito tem bastante proteína tbm. E sempre tomar o cuidado de comer todos os dias uma leguminosa (feijão, grão de bico, lentilha, ervilha) e um cereal (arroz, aveia, milho) pra garantir todos os aminoácidos essenciais. Não sou nutricionista, mas gosto mto do assunto e tô sempre estudando. Se puder ajudar em algo, ficarei feliz :)
05 jul 20 por membro: sousza
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