|
Девочки, привет! У меня к вам вопрос) Мне для полного счастья нужно скинуть где-то 8 кг до сентября. Ну вот так мне хочется, очень хочется) Поделитесь своими рекомендациями, опытом, пожалуйста! Какие-то фишки или Советы)
|
1489 kcal
|
Gord: 63,62g | Prot: 42,86g | Carbs: 192,93g.
Café da Manhã: Голубика, Рудь Мороженое Дитяче Бажання, Сок Сельдерея. Almoço: McDonald's Картошка Фри, McDonald's Биг Мак, McDonald's Сырный Соус. Jantar: Черешня. mais...
|
|
 Comentários
Я за два месяца сбросила 9 кг. Так что все возможно. Считала калории, не меньше 10 000 шагов в день.
04 jul 20 por membro: ivetty_31
|
разумный дефицит каллорий (без голодовок, чтоб избежать срывов), 10000 шагов в день + тренировки 3 раза в неделю (на Ютубе много каналов, я очень рекомендую канал Madfit, тренировки по 10-20 минут, очень эффективные, обожаю её!)
04 jul 20 por membro: Елена Лесунова
|
я за месяц 5 скинула, тренька 3 р / н. + подсчёт калорий.
04 jul 20 por membro: 200ryroeva200
|
04 jul 20 por membro: o.seroshtan
|
Лучше всего, и без вреда организма. Увиличить активность, создать небольшой дефицыт, и если и урезать ккал, то за счёт углеводов. И будет вам счастье
04 jul 20 por membro: danysia2014
|
Дефицит калорий (одно из основных), бег 7-8 км, желательно каждый день, + фитнес через день
04 jul 20 por membro: Vika_viks_
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de o.seroshtan
|