Jornal de efsunkar13, 04 jul 20

1 yumurta, 1 yk tahin ile yaptığım krep arasında hindi füme, peynir ve iki marul yaprağı var

---

865 kcal

Gord: 67,89g | Prot: 47,00g | Carbs: 17,60g.   Café da Manhã:  Kahve (Demlenmiş). Almoço: Namet Hindi Füme,  Ceviz, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir,  Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış),  Siyah Zeytin,  Salatalık (Soyulmuş),  Kiraz Domates, Pınar Labne, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş). Jantar:  Havuç,  Kıyma, Kabak. Lanches/Outros:  Hindistan Cevizi Yağı,  Şekersiz Türk Kahvesi. mais...

2350 kcal

Exercício: tempolu yürüyüş - 45 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 50 minutos, bölgesel +kardiyo - 25 minutos. mais...