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bismillah, hari pertama dengan petunjuk defisit kalori. berat awal 69 kg, tujuan berat badan 55kg. biasanya sih stay di 60, gegara lockdown bb jadi naik drastis. do'akan saya yah teman teman semoga tetap konsisten
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912 kcal
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Gord: 16,39g | Prot: 28,71g | Carbs: 164,86g.
Café da Manhã: Bayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Bubur Nasi. Almoço: Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Jantar: Tempe Goreng, Nasi Putih, Sayur Bening Bayam. Lanches/Outros: Singkong Rebus. mais...
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Histórico de Peso de NU_Ulviyani
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