Jornal de mon fils ma vie, 01 jul 20

Salut ! c’est très problématique en effet 😅 tu devrais être au minimum à 1500 et si tu pratiques du sport et est plutôt active ( en voulant une perte de poids) tu devrais prendre 1600 à 1900 calories ! c’est très dangereux de manger si peu de calories fais attention tu vas ralentir ton métabolisme et le mettre en mode survie !! bon courage fais attention à toi 😘 

Tu vas réduire ton métabolisme à force, quand tu mangeras pluz genre 1000 calories tu grossiras 

J'aimerais bien être à 1000kal mes j'arrive pas manger plus 😭 

Dans ce cas tu augmentes tes glucides et ça va déjà vite remonter ! au goûter tu prends des amandes des noix de cajou et un fruit ou compote/sirop confiture et tu verras vite grimper les calories, en plus du fait que l’heure du goûter c’est très important pour ton corps ! 

Ne néglige pas les protéines ! si tu n’est pas sportive il te faut environ 90g de protéines pour ton poids. Si tu en fais, il te faudra environ 1,5 g de protéines par kilo  

J'ai pas trop le temps à une collations à 16h malheureusement 😂 

Mange des aliments plus caloriques comme les noix, le chocolat noir, rajouter des huiles ou du fromage (en début de journée). Ça te permettra d'augmenter tes calories sans trop augmenter les quantités mangées si tu as du mal 😊 mais oui c'est vraiment trop peu 😅 

Je ne vais pas répéter tout ce qui a déjà été dit.. 650kcal c'est plus de 2 fois moins que ce qui est conseillé ! ⚠️ Accorde toi des belles assiettes, plutôt en début de journée si tu as peur de ne pas pouvoir mincir.. Le soir ton repas peut tourner entre 300 et 400kcal mais c'est à condition que tu es pris un bon déjeuner pi petit déjeuner (ou les deux ✌🏼) . Fais toi plaisir sainement, c'est très important ☺️👍🏼 

oui fais attention .... Essaie de manger mieux le matin et prend au moins 1400/1500 kcal dans la journée. Force toi à manger sinon tu risques de reprendre du poids si tu restes en dessous des 600 

Merci de vos réponses 😊  

Les meilleures sources de calories sont les graisses et les féculents. N'hésite pas à ajouter une ou deux cuillère de bonne huile végétale sur les légumes, une dose de crème fraîche dans les pâtes ou les pommes de terre, un petit peu de beurre sur le pain. Les calories remontent et tu n'as pas l'impression de te priver. 

Si ça peut te rassurer aussi, ça me fait la même certains jours. Je mange jusqu'à satiété pour atteindre à peine 1600-1700kcal même les jours de sports, quand mes dépenses correspondent à 2500-2700kcal. Il faut juste que ça ne dure pas trop longtemps si, comme l'ont dit les autres, tu ne veux pas ralentir à l'excès ton métabolisme. 

tu as fait un post ou tu expliquais tes pertes de poids, le diabète, les reprises. tu peux donc t apercevoir que la restriction alimentaire n'est pas tenable sur du long terme. note, équilibre tes repas ici tu peux trouver des réponses et de la bienveillance. Fies toi aussi à ton expérience. laisse à ton corps le temps de s'adapter à en rééquilibrage. comme tu manges 600cal tu reprendra peut être, mais tiens le coup et ne parts pas dans les extrêmes. bon courage surtout. 🍀🍀🍀🍀