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1109 kcal
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Gord: 38,29g | Prot: 127,12g | Carbs: 59,32g.
Café da Manhã: Cooked Egg White, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium. Almoço: Chicken Wing, Chicken Thigh, Nasi Putih, Muscletech Nitrotech, Indonesian Mackerel Tuna Fish. Jantar: Boiled Egg, Cooked Egg White, Indonesian Makassar Beef Soup, Indonesian Ketupat. Lanches/Outros: Tomatoes, Yakult Yakult. mais...
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1615 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Dormir - 9 horas e 30 minutos, Samsung Health - 13 horas e 30 minutos. mais...
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