Jornal de adelinginkurus, 30 jun 20

Apa hari sebelum2nya makan diatas kebutuhan kalori kakak?? Klo cm 1 hari aja makan diatas kebutuhan kalori tuh gak ngaruh kak.  

engga kk saya selalu makan dibawah kebutuhan kalori kk, tiap hari saya makan cuma 600 kalori saja gak pernah diatas 1000 kalori 

buat naikin berat 1 kg butuh surplus 7000 kalori :) kayaknya kalau gudeg aja ga nyampe 7000 kalori kakk, kecuali kalau hari sebelum sebelumnya sudah ada surplus kalori jugaa 

saran aja ya kk, gausah keseringan nimbang. timbangan kadang ga akurat suka naik turun dan ujung²nya malah bikin stress dan bisa² dietnya gagal. lebih baik ukur ukuran badan aja, lebih efektif. btw semangat terus ya💪😉 

harusnya makan diatas BMR kak, mungkin karena kakak makan nya terlalu sedikit, dibawah BMR. Jadi, metabolisme nya ikut turun 

itu mah sisa makanan sama air aja kak yang blm kebuang, aku juga gtu abis makan pasti naik 1-2kg  

itu sisa makanan kak, aku jg gtu kok. tp besoknya normal lg. aku mah klo abis cheating ga nimbang, kita gemuk itu karna pola makan kita yg gak bener selama bertahun tahun, surplus terus menerus akhirnya bb jd naik krna lemak ,gak cuman 1 hari. jd ga wajar klo 1 hari itu bisa langsung naik 1kg 2kg, itu bkn lemak semua. itu sisa makanan 😂 btw jgn makan dibawah BMR klo gak mw yoyo, nnti km makan banyak sedikit aja bisa naik 2xlipat beratnya. nah ini jg apakah krna makanmu dibawah BMR jdinya yoyo gtu berat badannya. percayalah jgn kaya gtu, nnti kayak aku dlu lho. metabolisme melambat jd dimana kita makan kotor dikit aja badannya cpt nimbun lemak akhirnya bbnya malah sudah turun. 

@jacqualinehugo oh mungkin 2 hari yg lalu saya sempat makan kuliat ayam juga🤦‍♀️ 

@salsabilasaski iya makasih ya sarannya, tapi kadang kalau saya liat timbangan jadi termotivasi hehe malah kalau sehari gak nimbang jadi bodo amat mau makan apa aja karna gak terbebankan sama angka timbangan, semangat juga buat kamu 💪😁 

@richardhutajulu saya pernah baca juga sih kalau mkn harus di atas bmr tapi saya takut timbangan saya makin naik kalau makan diata bmr  

@pckry tapi saya nimbangnya pas paginya kk bkn setelah makan kk huhu jadi takut makan mlm karna sblmnya udh gak prnh mkn mlm lg 

@miawmiawmeow makasih kk sarannya saya juga nimbang pas paginya kk, saya emng gk pernah makan malam lg tiap nimbang paginya pasti turun kk tpi smlm saya mkn mlm pas paginya naik sekilo 🤦‍♀️ selama ini saya makan di bwah bmr kk selalu turun kk kalau mkn diatas bmr takut naik lagi kk 

@adelinginkurus berat kita hampir sama kak dan targetnya jga sama, aku jga dlu makan dibawah bmr tp itu slaah kak malah nnti berdampak buruk ke badan, aku sebulan ini makan diatas bmr dibawah tdee emang pas awal makan diatas bmr lagi aku langsung naik 2kg, tp setelahnya turun ko kak dikit", dulu jga aku sampe dimuntahin lagi makanana gegara saking takutnya gemuk dan parno, tp dipikir"lagi kita kan ini niatnya nyari sehat kalau kurus mah ya itu itung"bonus buat kita karna udah jaga pola makan dan gaya hidup, semangat kak!!!! 

@adelinginkurus jgn berpatokan sama timbangan, dan jgn sering2 nimbang malah jd stress, lebih baik patokan ke ukuran lingkar badan lebih akurat perubahannya 

@adelinginkurus, mbak konsisten g waktu penimbangan badannya? terkadang penimbangan pagi dan siang bisa berbeda, pakai baju dengan tidak akan berbeda 

sy jg sering gitu klo hbs makan mie ato makanan yg kaloriny tinggi (kepo nimbang 😂), tp bkn berarti sm tubuh lsg diubah jd lemak, tubuh biasany lg proses, sy sih biasany dipuasakan makan kalori tinggi diganti sayur sm buah besokny buat ngasih perut mengolah, biasany besokny bb kembali lg. utk naik sekilo kita hrs makan 4000kal tiap hr seminggu 

numpang tanya kalo kenapa makan agak banyak selama 2 hari bb naik 4ons-5ons huhuhu 

kok byk yg mkn di bwh bmr sih belakangan ini? 😤gini ya kak @adelinginkurus kk itu lgsg naik sekilo gara2 makan di bwh bmr itu, yoyo gitu lah, karna asupan kk yg kurang tiap hari ny dan tubuh kk pelan2 terbiasa dgn "makan dikit" itu, pas kk makan lbh byk sedikiiit aja bdn kk itu kaget dan jadiny bb pun naik, makany kalo mkn itu hrs di atas bmr kak.. kalo mkn di atas bmr, kita makan lbh byk pun bb msh stay2 aja karna asupan ny cukup buat bdn 

@sitimw perjalanan diet itu gk ad yg lurus tanpa naik turun kak, pasti ad saatny kita naik bb, dan ad saatny kita turun bb.. dibawa santai aj kak, msh byk org yg malahan cmn 2 hari bisa naik 2 kilo kok..contohnya aku 😁 

Jgn takut makan di kalori BMR kak, klo mkn dibawah bmr gtu takutnya kena eating disoster. Skrg aja km udh takut makan bnyk2 kan pdhl sesuai kalori kebutuhan tubuhmu buat berfungsi (bmr). Gak mw kan seumur hdup ketakutan kaya gtu? Cmon kak kita dsni yg sering ngomel mslah org yg makan dibawah bmr itu bkn krna iri atau apa,kita ya kasian,peduli takut klo smpe dietnya sesat. Ujung2nya dietnya buyar dan gak akan bertahan lama. bb gak turun malah kalap sma makanan dan naik 2x lipat plus bsa kena ED dan penyakit mental lainnya. Inget lho hidup kita cuman sekali, dripda diet nyiksa mndingan ga ush diet. Klo mw diet tp ttp bsa nikmatin hidup ya dietnya yg sehat yg bsa km lakukan seumur hidup. Dengan makan sdkit gtu apa bisa km lakuin seumur hidup dengan dihantui ketakutan sama makanan? Jelas jwbnnya engga. Emg turun cepet tp pas makan agak bnyk langsung naik berkilo kilo? Trus buat apa diet klo kaya gtu? 😭 kurus cuman sesaat doang 1m