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1131 kcal
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Gord: 26,24g | Prot: 87,83g | Carbs: 139,10g.
Café da Manhã: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, San Mar Castanha de Caju, Ceifeiro Semente de Chia, Café, Mariza Canela em Pó , Ovo Frito, Banana da Terra. Almoço: Peito de Frango, Nespresso Café, Salada de Maionese, Pimentões Vermelhos, Alface de Folha Verde, Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Damascos, Amêndoas, Banana da Terra, Oba Castanha de Caju , Sadia Peito de Peru Light, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Cebolas, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Sementes de Linhaça, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Alface de Folha Vermelha. Lanches/Outros: 3 Corações Cappuccino Chocolate, Danone YoPRO Café Expresso. mais...
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2107 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 15 minutos, HIIT - 55 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Criei um e-book de receitas para quem está emagrecendo tem receitas incríveis 😍
É só ir no meu Instagram
@ncarolspinucci
Ele é gratuito 🥰 espero ajudar 🙏🏻
29 jun 20 por membro: caroline.nutri20
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