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Proteina: 2,2-3 g/kg
Gordura: 0,8-1g/kg
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2267 kcal
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Gord: 86,53g | Prot: 140,71g | Carbs: 229,64g.
Café da Manhã: Quaker Farelo de Aveia, Banana, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Arroz Branco (Cozido), Feijoada. Jantar: Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca. Lanches/Outros: Batata Doce, Laranjas, Ovo Frito, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Ovo Cozido, Domino's Pizza Pizza 3 Queijos Grande, Pizza de Chocolate. mais...
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2253 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 37 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 53 minutos. mais...
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