|
setelah 6 bulan menyusui.. harus belajar makan normal lagi.. sempet turun 15kg pas 2 bulan pasca melahirkan padahal makan 4 kali dan porsi kuli banget (dan sepertinya merangkak naik lagi)...
setelah ini anak mpasi, jadi harus diet.. makan yang memang perlu dimakan..
|
89 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 29 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1462 kcal
|
Gord: 42,30g | Prot: 78,55g | Carbs: 198,20g.
Café da Manhã: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sate Ayam, Tahu Goreng, Nasi Putih. Almoço: Tempe, Nasi Putih, Tahu Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Jantar: Ikan Tuna, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Lanches/Outros: Milo 3 In 1. mais...
|
|
2489 kcal
|
Exercício:
Amamentar - 3 horas, Lavar Roupa - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
peso estável
|