Jornal de agistaayutsh06, 26 jun 20

tb nya brp kak? 

mantullll 

👍👍 

tambah cantik 

sudah good looking 

Makasih semuaa, semangat untuk kita yang sedang berjuang😊😇 btw itu tinggi saya 157cm kak 

itu bb berapa ka? 

yg sebelah kiri berat badan 55kg yg sebelah kanan 51,8 / 52 klo digenepin 

tips dong kakk 

tetap semangat & punya prinsip buat Capai Tujuan 😆😆 

olhraganya apa aja kak? brpa lama juga 

olahraga apa aja kak, proses brpa bulan? bagi tips nya kak 

Halo kak, baik akan saya perjelas dikit soal metode yg saya pake. Sebelumnya saya pakai zumba sekitar akhir april tpi bb tidak turun melainkan badan saya berotot. Kemudian saya ganti metode chloe ting (bisa check di youtube) itu sekitar pertengahan Mei. Saya melakukan seminggu 5x tpi skrg hanya 3x durasi 45 -1 jam (pilih video body burn, flat abs, sama slim thigh). Dirasa bb tidak turun, akhirnya saya mulai untuk diet kalori sejak 13 juni. Selama seminggu saya turun 1kg. Kalau tidak turun, bb pun stuck di angka tsb, jadi menurut saya dietnya tidak sia2. Untuk makanan apa saja yg dikonsumsi pagi jam 9 makan sesuatu yg tidak berat biasanya saya makan buah tpi akhir2 ini saya makan ubi. Kemudian makan siang jam 1 baru ambil nasi (1/2 porsi) banyakin sayur dan lauk. Untuk makan makan sekitar jam 7/8 itu saya kadang makan nasi kadang makan buah/ubi lgi. 

Untuk snack nya saya ganti buah kak. Dan jangan lupa usahakan clean eating yaa dan selalu diitung calorinya. Jadi untuk hasil yg kelihatan bgt itu olahraga dibantu sama diet kalori, dan harus konsisten. Kurang lebih 2 minggu sudah keliatan hasilnya 😁. Disini makan harus 3x sehari, ini saya menganut pola makan western yg mana tradisi mereka harus makan 3x sehari, kalaupun saat jam makan itu tiba mereka tidak lapar mereka diharuskan makan sesuatu entah itu hanya buah atau sesuatu yg ringan. Jangan tidak makan ya kak nanti sakit. Semangat! Semoga membantu 😊😊