|
Сегодня была первая тренировка! Завтра наверно все будет болеть, и я была жутко голодная! Поела индейку с овощами 🥩🥗 Вопрос. Кушаете ли вы после тренировки вечером? И чего ожидать завтра по весу?🤨🤔
|
1238 kcal
|
Gord: 49,90g | Prot: 106,81g | Carbs: 93,75g.
Café da Manhã: Alpro Soya Банановое Молоко, Яйцо, Щедрые Хлебец, Nature's Own Factory Молочный Шоколад с Гречишным Чаем, Русский продукт Геркулес Q10 С Курагой И Семенами Льна. Almoço: Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Индилайт Стейк Индейки по-Мексикански. Jantar: Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Индилайт Стейк Индейки по-Мексикански. Lanches/Outros: Фисташки. mais...
|
|
 Comentários
Пошла делать массаж сухой щёткой 🤪
25 jun 20 por membro: vladi1111
|
Смотря во сколько тренировка у меня ) если до сна есть часа 3-4 то кушаю, если например до сна час, то уже не кушаю
25 jun 20 por membro: vikapanova8
|
Ем обязательно. Но я поздно вечером принципиально не тренируюсь. Обязательно должна закончить до 21.00.
25 jun 20 por membro: storyowner
|
а что , есть разница когда кушать, но хочется прям перед сном набить живот, пожалуйста. лично я ем за час до сна, иначе , голодным не усну. несмотря на то что худею, и худею же. главное калорийность не привышать, а там хоть ночью вставайте и ешьте
25 jun 20 por membro: Александр678
|
после тренировки непременно ем /белок + овощи/, если не успеваю приготовить - мешаю прот /мицелярный протеин/. Если не наедаться до отвала, то разницы между "не есть после 18" и "не есть за 2 часа до сна" нет никакой. Ещё одна фишечка - На трене теряется достаточно много воды и /если силовая/ гликогена. По восполнению воды всё понятно - нужно пить. Про гликоген - сложнее. Самое простое и неправильное - съесть фрукт. Правильнее - белок и продукты с клетчаткой. По весу завтра - ничего не ожидать :) Если тренировка была активная после длительного перерыва - ожидать крепатуры мышц :)
25 jun 20 por membro: YuryP65
|
25 jun 20 por membro: vs20146
|
после тренек у меня всегда так
25 jun 20 por membro: vs20146
|
белок кушаю после обязательно
25 jun 20 por membro: vs20146
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de vladi1111
|